[다이어트] 물을 마시면 살이 빠지나요?

 

 

약10년에서20년전만 해도 우리나라에서 다이어트 관련된 것 들은 찾기 어려웟다. 먹고살기 바쁘기도했지만 식습관이 서구화 되지 않았다. 요즘은 페밀리 레스토랑,패스트부드,정크푸드까지 외국의 음식들이 널려있다. 10대 20대들은 어디서나 쉽게 구입해서 바로 먹을 수 있는 간편한 식사가 되는셈이다. 뭘 그렇게 다아는 말을 하느냐고 묻는 사람도 있겠다. 하지만 내가 하고싶은 말은 위에서 언급한 식(食) 습관에 있다.

습관이란 것이 얼마나 무서운지 다들 잘 알것이다. 한 번자리잡은 습관은 잘 고쳐지지도 않고 바꾸려면 어지간해서 바꾸기란 힘들다. 세살버릇 여든간다는 말이 괜히 나온 말이 아닐 것 이다.

 

물을 마시면 살이 빠지나요?라는 제목에서 보듯이 인터넷에서 '물 다이어트'라고 검색을 하면 아니 '물' 이라는 단어만 검색해도 물 다이어트, 운동전 물마시기 등등 수십개의 다이어트 관련 키워드가 검색될 것이다.

나 또한 다이어트에 관한 기사도 읽어보고 했다. 읽어보고 내 생활패턴에 맞고 신뢰가 가면 즉시 실행해 봐야 살이 빠지던 요요가 생기던 할 것 아닌가.. 

 

결론부터 말하면 물을 마시면 살이 빠집니다.이건 내가 경험해 본 것이고 지금도 그렇게 하고 있다.

그럼 어떻게 해야 살이빠지고 왜 물을 마시면 살이빠지는지 원리를 알고 하면 좀더 행동에 옮기는데 도움이 될까하고 이렇게 포스팅을 하게되었다. <앞에 잠시 물 다이어트 에대해서 글을 올린적이있다.>

 

 

 

물을 마시면 우리몸에서 에너지 소비량이 증가한다.

 

물을 마시면 몸에서는 교감신경계가 활성화 되면서 열을 생산하게 된다. 그러면 우리몸은 대사활동을 시작함과동시에 에너지를 소비하게된다. 실제로 독일에서 이루어진 실험을 보면 성인 남녀들에게 물500ml를 마시게하고 에너지변화를 측정한 결과 10분이내에 에너지 소비량이 증가했다. 한 시간이 지나자 평소 에너지소비량보다 30%이상 증가한 결과를 보여줬다.

 

이러한 결과에 따르면 하루에 1.5L 이상 마시면 일년동안 17,400Kcal 의 추가적인 열 발생 에너지가 소비되는 결과를 가져온다고한다. 이는 체지방2.4kg을 연소시킬 수 있는 에너지라고 합니다.

 

차가운 물 다이어트 이 다이어트는 차가운 물을 마신후 몸의 체온과 맞게 데우기위한 에너지 소비가 일어나기때문에 여기서 소비량 증가 효과를 더 크게 얻을 수있기 때문이다.

 

 

 

 

물은 지방과 섞이지도 분해 시키지도 못 한다.

 

물은 단지 지방분해를 촉진 할 뿐이다.

여기서 잠시 물질대사에 대해서 잠시 말 해두고 가느것이 좋을 것 같다.

 

물질대사란-모든 생물은 주위 환경으로부터 자신에게 필요한 물질을 흡수한다. 흡수한 물질들을 이용해 자신에게 필요한 물질을 합성하기도 하고, 또는 물질을 분해하면서 그로부터 생명 활동에 필요한 에너지를 얻기도 한다. 그러한 과정에서 생긴 부산물이나 노폐물을 배출한다. 이렇게 생물체가 자신의 생명 유지를 위해 진행하는 모든 과정을 물질대사라 부른다.

 

 

교과서에서 나온 말 맞습니다. 포털사이트 지식백과에서 출처했고, 그리 어려운 말은 아닌것 같아서 올렸습니다.

물을 섭취후에 지방이 분해된 물질대사와 단백질이 분해된 물질대사를 측정해본결과 지방분해는 증가하고 단백질 분해는 감소했다. 이 것은 근육을 보존하면서 지방을 분해했다고 볼 수 있다. 또 남녀차이가 있었는데 물 섭취후 40분이내에 여자는 50%,남자는 100% 산화가 이루어 졌다. 이러한 지방,단백질,탄수화물의 물지대사의 차이는 조직과조직의 삼투압과 상관관계가 있다고 합니다.

 

 

올 초부터 주말 빼고 회사에서 습관처럼 하는 것 중에 하나는 물마시는 것이다. 처음에는 1.5L 물병에 가득 채워놓고 마셨는데 정말 힘듭니다. 금방 배가 부르는것 같고 화장실도 자주 갑니다. 그래서 물병을 없애고 머그컵으로 대충 한시간에 한번씩 일어날때마다 채워서 조금씩 마시고 있다.

중간에 마라톤 준비 한다고 살이 빠졌기도 하지만 6월부터 최근까지는 그렇게 무리하게 마라톤 준비는 하지 못 했든데 최근 체중은 7월에 건강검진시와 별반 다르지않았다.

 

여기서 과학적으로 말 할 수는 없지만 꾸준히 해온 것은 매일 물 1.5L 마시기가 효과를 보고이다고 생각한다.

나이를 떠나서 누구나 쉽게 할 수는 있지만 꾸준히 하기는 정말 너무나 힘듭니다. 그러나 의식적으로 해야하는 시기만 지나면 자기몸에 체화될 수 있다고 감히 말하고싶습니다.

 

P.S

   습관은 참 무서운거 같다. 지금은 출근해서 아무 생각없이 때되면 물컵들고 물 받으러 간다. 하루 이틀 하다보면 어느새 자신도모르게 성인 하루 권장량인 1.5L이상 마실 수있을것입니다.  

  박경철의 "자기혁명" 이라는 책에서 '나쁜습관은 하나씩 버리고 좋은 습관을 하나씩 만들어가는 것부터가 자기혁명' 이라는 말이 생각납니다.

  

 

 

 

 

---

 

 

---